Sindroma e Computer vision, e njohur edhe si lodhje dixhitale e syve, përshkruan një grup problemesh të lidhura me sytë dhe shikimin që vijnë nga përdorimi i zgjatur i kompjuterit, tabletit, lexuesit elektronik dhe celularit.

Shumë individë përjetojnë parehati në sy dhe probleme me shikimin kur shikojnë ekranet dixhitale për periudha të gjata. Niveli i shqetësimit duket se rritet me sasinë e përdorimit të ekranit dixhital.

Për të ndihmuar në zbutjen e lodhjes dixhitale të syve, ndiqni rregullin 20-20-20 bëni një pushim prej 20 sekondash për të parë diçka 20 metra larg çdo 20 minuta.

Sindroma e Vizionit Kompjuterik

Shkaqet dhe faktorët e rrezikut:

Shikimi i një kompjuteri ose ekrani dixhital shpesh i bën sytë të punojnë më shumë. Si rezultat, karakteristikat unike dhe kërkesat e larta vizuale të shikimit të kompjuterit dhe ekranit dixhital i bëjnë shumë individë të ndjeshëm ndaj zhvillimit të simptomave të lidhura me shikimin. Problemet e pakorrigjuara të shikimit mund të rrisin ashpërsinë e sindromës së shikimit kompjuterik (CVS) ose simptomave dixhitale të lodhjes së syve. Shikimi i një kompjuteri ose ekrani dixhital është i ndryshëm nga leximi i një faqeje të printuar. Shpesh shkronjat në kompjuter ose në pajisjen e dorës nuk janë aq të sakta ose të përcaktuara qartë, niveli i kontrastit të shkronjave me sfondin zvogëlohet dhe prania e shkëlqimit dhe reflektimeve në ekran mund të vështirësojë shikimin

Simptomat:

Simptomat më të zakonshme që lidhen me CVS ose lodhjen dixhitale të syve janë:

• Tendosje syve.

• Dhimbje koke.

• Shikim i turbullt.

• Sytë e thatë.

• Dhimbje të qafës dhe shpatullave.

Këto simptoma mund të shkaktohen nga:

• Ndriçim i dobët.

• Shkëlqim verbues në një ekran dixhital.

• Distanca të parehatshme të shikimit.

• Qëndrimi i dobët i uljes.

• Probleme të pakorrigjuara të shikimit.

• Një kombinim i këtyre faktorëve.

Disa faktorë të rëndësishëm në parandalimin ose reduktimin e simptomave të CVS kanë të bëjnë me kompjuterin dhe mënyrën e përdorimit të tij. Kjo përfshin kushtet e ndriçimit, komoditetin e karriges, vendndodhjen e materialeve të referencës, pozicionin e monitorit dhe përdorimin e pushimeve të pushimit.

• Vendndodhja e ekranit të kompjuterit. Shumica e njerëzve e kanë më të rehatshme të shohin një kompjuter kur sytë shikojnë poshtë. Në mënyrë optimale, ekrani i kompjuterit duhet të jetë 15 deri në 20 gradë nën nivelin e syve (rreth 4 ose 5 inç) siç matet nga qendra e ekranit dhe 20 deri në 28 inç nga sytë.

• Materialet referente. Këto materiale duhet të vendosen sipër tastierës dhe poshtë monitorit. Nëse kjo nuk është e mundur, mund të përdoret një mbajtës dokumentesh pranë monitorit. Qëllimi është pozicionimi i dokumenteve, kështu që koka nuk ka nevojë të ripozicionohet nga dokumenti në ekran.

• Ndriçimi.  Përdorni perde ose perde në dritare dhe zëvendësoni llambat në llambat e tavolinës me llamba me fuqi më të ulët.

• Ekrane kundër shkëlqimit. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të minimizuar shkëlqimin nga burimet e dritës, merrni parasysh përdorimin e një filtri për shkëlqimin e ekranit. Këta filtra ulin sasinë e dritës së reflektuar nga ekrani.

• Pozicioni i uljes. Karriget duhet të jenë të mbushura rehat dhe të jenë në përputhje me trupin. Lartësia e karriges duhet të rregullohet në mënyrë që këmbët të qëndrojnë të sheshta në dysheme. Krahët duhet të rregullohen për të ofruar mbështetje gjatë shkrimit dhe kyçet e dorës nuk duhet të qëndrojnë në tastierë kur shkruani.

• Periudha pushimi. Për të parandaluar lodhjen e syve, përpiquni të pushoni sytë kur përdorni kompjuterin për periudha të gjata. Pushimi i syve për 15 minuta pas dy orësh përdorimi të vazhdueshëm të kompjuterit. Gjithashtu, për çdo 20 minuta shikim të kompjuterit, shikoni në distancë për 20 sekonda për t'u dhënë syve mundësinë për t'u rifokusuar.

• Vezullim. Për të minimizuar shanset e shfaqjes së syrit të thatë kur përdorni një kompjuter, përpiquni të injoroni shpesh. Vezullimi e mban sipërfaqen e përparme të syrit të lagësht.

Qëndrimi i duhur i trupit